【朝まで泥睡眠】 たった1分で全身をゆるめ気絶級に眠る 寝る前まで身体がガチガチ。 全身の力が抜…（@GoodSleepPeople）

【朝まで泥睡眠】 たった1分で全身をゆるめ気絶級に眠る 寝る前まで身体がガチガチ。 全身の力が抜けん。 疲れとるのに、なかなか眠れん。 こんな夜は、 腕から全身をゆるめてみ。 やり方は4ステップ。 ①動画のように伸ばす できれば肘をまっすぐ伸ばして、 手首から指先までグーッと伸ばす。 まずはこれだけでもええ。 手。 手首。 前腕。 肘。 肩。 ここまで伸びる感覚を20秒。 余裕がある人は、そのまま次へ。 ②伸ばしたまま親指を曲げ伸ばし 腕は伸ばしたまま、 親指だけをゆっくり曲げる。伸ばす。 これを10秒。 ③伸ばしたまま人差し指＋中指を曲げ伸ばし 次は、 人差し指と中指を一緒に曲げる。伸ばす。 これも10秒。 ④伸ばしたままグッパー運動 最後は、 腕を伸ばしたままグー。パー。指先までしっかり開いて20秒。 全部で約1分。 この動きは、 首肩こり。 腕の重ダルさ。 眼精疲労。 スマホ疲れ。 寝る前の身体の力み。 こんな人に特に使える。 指から肩まで連動して動かすことで、 一日中縮こまっとった全身をゆるめて 脳と身体を自然な眠りに導いていくんよ。 手がゆるむ。 腕がゆるむ。 肩の力が抜ける。 呼吸もゆっくりになる。 眠りは、気合いで落とすもんやない。 寝る前たった1分。 全身をゆるめて、朝まで泥のように眠ってみ。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。