【秒で寝落ち】 自律神経整って気絶級に爆睡 布団に入っても頭が冴える。 不安や焦り、考えごとが止…（@GoodSleepPeople）

【秒で寝落ち】 自律神経整って気絶級に爆睡 布団に入っても頭が冴える。 不安や焦り、考えごとが止まらん。 身体は疲れとるのに、なかなか眠れん。 こんな夜は、 寝る前に手首の「神門」を刺激してみ。 場所は、 手首の横ジワを小指側へたどった、 骨の出っぱりの少し内側にあるくぼみ。 ここが「神門」というツボ。 やり方は4つ。 ①神門を刺激 反対の親指を神門へ当てて、 痛気持ちええ強さで円を描くように刺激。 ②押さえたまま手首を上下 神門から親指を離さず、 手首をゆっくり上、下。 力まず心地ええ範囲で動かす。 ③押さえたまま手首を左右 そのまま、 手首を右、左へゆっくり動かす。 手首から前腕までゆるめる感覚で。 ④押さえたまま手首を回す 最後は神門を押さえたまま、 手首でゆっくり円を描く。 反対回しもやってみ。 全部合わせて1分くらいでええ。 東洋医学で神門は、 不安や緊張。 考えすぎ。 イライラ。 動悸が気になる時。 寝つきが悪い時。 こんな時のセルフケアに使われるツボなんよ。 神門を刺激しながら手首まで動かすことで、 手、前腕のこわばりも一緒にゆるめる。 手がゆるむ。 腕がゆるむ。 肩の力が抜ける。 呼吸もゆっくりになる。 寝る前まで張りつめた脳と身体を、 休息へ切り替えていくんよ。 寝る前1分。 ①押す。 ②上下。 ③左右。 ④ぐるぐる。 自律神経を整えて、 そのまま気絶級に爆睡してみ。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。